四、如何来应对改善亚健康
由于导致亚健康的因素众多，因此让不少人轻易就进入到了亚健康的状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。因此，改善亚健康尤为重要。那么，如何来应对改善亚健康？邢台人民医院张焕臣医生表示，改善亚健康建议做好防范，应防重于调，以防为主，防调于未然，还应努力改善外部环境，避免环境污染问题。预防建议以下几个方面。
⒈“静心常乐”。要平衡心理、平静心态、戒自卑戒嫉妒，戒骄戒躁；愉悦生活、自得其乐、助人为乐培养乐观精神，树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好，活得充实。
⒉轻松减压。善待压力，学会缓解过度紧张和减缓压力；要有热烈而镇定的情绪，紧张而有序的工作。
⒊劳逸有度。要规律作息，保证睡眠；劳逸结合，劳逸有度。因为，人体生物钟正常运转是健康保证，适度劳逸是健康之跟基。
⒋要锻炼增免。应适度加强身体锻炼，强身健体，增强自身免疫力。注意要戒烟限酒，改变不良生活习惯。
⒌要规律饮食。要饮食有度，荤素合理搭配，杜绝暴饮暴食，避免偏食，‘早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少’的健康饮食法。做到营养均衡，保证合理的膳食和均衡的营养。因为全面均衡适量营养才能保证人体机能正常运转。
五、专家的建议
对于中国高达70%的亚健康群体，邢台人民医院张焕臣医生建议每个人都应学点饮食营养学，能够以食疗、饮食对症调理本身亚健康状态；结合自身亚健康状况，在医生指导下药物或心理干预，可以中西医结合，最好中医辩证调理。
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