【摘要】近年来，女性参与户外活动的比例不断扩大，人数在增加，但是，因为女性特有的生理特点和心理特点，加上户外特殊的地理条件和不可预测的潜在危险，女性在参与户外运动时要备齐装备、学会保护自己，从生理上和心理上做充分的准备。

据初步统计，在2004年以前，各户外俱乐部会员男女比例大概为3：1，男女参与户外运动的人数还是有着巨大的差别，但是2006年各俱乐部会员和参与户外运动的男女比例几乎都达到了1：1。

从参与的户外运动项目上看，2006年登山、攀冰、探洞等技术含量高、体能要求高、难度大的项目中，女性参与的比例仍然保持在20%-30%之间，比例不算高，但是相比前几年的不到10%，已经有了很大地增长。

攀岩的技术要求和体能要求都比较高，但是女性凭借其良好的柔韧性和优秀的协调性，在这个项目中几乎与男性各占据了半匹江山；户外穿越，尤其是短线的户外穿越中，女性的比例始终保持在50%以上，在许多团队中甚至出现了女性远多于男性的局面。本月在重庆天台小沟、水银河及武汉的蕲春太平山进行的几次短线穿越户外运动中，女性参与的比例平均高达70%。

女性参与户外运动的人数不断增加，比例不断增大，而户外因其特殊的地理条件和不可预见的潜在危险加上女性特有的生理和心理特点，给女性参与户外运动埋下了更多的隐患。

2002年至2006年的7月，在中国境内发生的中国公民户外运动死亡事故中，女性的人数总的来说有逐年增长的趋势，尤其是在今年，1至7月，短短的7个月时间发生的7次伤亡事故中，死亡了16人，女性占了8人，已经是死亡人数的50%了。我们无法就这些数据下一个定义性的结论，但是这些数据足以使我们对女性参与户外运动的安全问题提高警惕。

女性玩户外的注意事项

一、生理篇

1． 运动器官

女性的骨骼比男性的短且细，骨密质较薄，坚固度低，重量比男子轻25%左右；女性的肌肉重量是男性的90%左右，力量为男性的70%-80%，上肢力量比男性弱48%-63%，下肢弱27%；女性的肌肉横断面小，动力及静力性力量均低于男性，因此女性比男性在运动时更容易疲劳，而且消除疲劳的时间更长。但是女性的关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节的活动范围也远大于男性。