同时，上海白领的教育还受整个社会焦虑的影响。如何克服这些不利情绪？首先要对自己的“今天”有准确定位，其次要对“明天”有相对宽松的预期，进行心理上的自我调节。现在好的单位已经开始设立员工心理咨询室，建议用人单位要重视员工的心理健康，不要一味强调快马加鞭，制定考核指标时也要尽量人性化。

　　此外，释放压力的一个好方法是培养一个兴趣爱好，多参加集体活动。日本有一阵子在开发宅男宅女经济，认为外卖、游戏都能创造收入，但现在日本政府已经意识到宅男宅女会产生更多心理问题，开始大力倡导白领进行户外活动，如去野生动物园、高山滑雪等。

　　案例二

　　年薪10万：记账逼出财务焦虑

　　受访人：小陈，1983年出生，广告公司市场部职员

　　心得：辛勤工作，但生活质量很差

　　他是一个年收入突破10万元的白领，但在除夕夜，他兜里只剩一张百元大钞迎接龙年。小陈每天下班都要经过汉口路山东路，但很少去附近的新旺或者宏伊广场用餐，要么自己买菜回家做，要么就去麦当劳(微博)凑合一口。

　　“在大都市里讨生活不容易啊！我去年连买个面包、喝瓶矿泉水的钱，都用Excel记账。”小陈说。小陈除了10多万元年薪，2011年还有2万多元的“非工资收入”，就是业余时间帮朋友打工赚钱。最终年收入在13万元左右，小陈在上海也不算低收入，可就是没能攒下一点儿钱。“我应该还算简朴的，吃穿两样加在一起才2万元左右。不过跟2010年比较，由于物价飞涨，吃的支出由7000元涨到11000多元。”小陈审视着自己的花销，感慨除了不能省的吃穿，水电煤、房贷、通信费、交通费早已刨去了自己工资的大头。

　　“水电煤、通讯、交通费合计就要1万元左右，2010年3月买房，当时能赶上首付三成、利率七折已经感到很幸运，首付是父母出的，我每月自己还6000元左右。今年旅游都没去，剩下的钱用于朋友交际、换个手机，就所剩无几了。”

　　不过令他庆幸的是，2011年没有拿钱去炒股，不然肯定要借钱过年了。小陈评价自己“辛勤工作，但生活质量很差”，一直在财务焦虑中走不出来的小陈说，只有在跟同期毕业的其他外地同学聚会时，才会有些许优越感，因为他至少是“有房一族”。

　　点评

　　不妨试试“以小博大”

　　(友邦保险理财规划师Jane)

　　解决财务焦虑最直接最有效的方法就是：拥有大量的经济后盾。但是，对刚刚工作不久的年轻人来说，这显然不现实，这时不妨借助一些可以“以小博大”的金融工具。