(3)适应性锻炼
来高原旅游之前开展爬山、跑步、打球、负重、行军等大运动量的体育活动，这对机体适应缺氧环境能起到积极作用。进入高原初期，活动不能过于激烈，如急行军、跑步、体力劳动等。高原气温低，随气温急剧变化，要及时更换衣服，作好防冻保暖工作，防止因受冻而引起感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。
(4)调节好高原旅游期间的生活
食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。严禁饮酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点，半卧姿势最佳。
(5)药物预防和治疗
为了提高机体对缺氧的耐力，减少高山病的发生，主要的药物有：复方党参片、黄芪茯苓复方剂、致适应剂、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋内酯、中枢神经系统兴奋剂、抑制剂，眯基硫脲和营养剂与代谢激素类制剂。
进入高原后，高原不适应症状愈来愈重，就是在静息也十分明显者，应立即吸氧，送医院就诊，以防因急性高原肺水肿而造不良后果。
2.旅游季节和旅游目的地的选择青海省海拔高，年均温比同纬度的我国东部低8-20℃，寒冷持续时间长，因此气候对旅游季节和旅游目的地的选择有十分重要的作用。青南高原年均温在0℃以下，九十月份进入隆冬季节，直到翌年四五月，有八个月以上的寒冻时期，冰天雪地，气温多在-30--20℃之间，常因大风积雪而道路受阻，造成雪灾，这时期不宜开展旅游。七八月份气温多在5-10℃，少数地势较低地域，气温15℃左右，阳光充足，是草原一年中最美季节，盛大的赛马会也是在这个期间进行，因此，七八月份是去青南高原旅游的黄金季节。
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