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白领一族如何规避健康隐患
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[导读]:杨晓东先生是一位健康保障方面的专家,对于时下都市白领都市病频发,普遍处于亚健康状态的情况,杨晓东表示,生活节奏快,工作压力大,睡眠时间不能保证,饮食不规律等等都是造成现在都市病的最大因素。根据世界卫生组织的一个统计,60%的疾病是人类生活不健康的方式造成的。

  杨晓东首先指出很多白领的三餐安排极其不合理,许多人不吃早餐,中午饭因为忙就凑合,把一天的重点放在晚上,这和营养专家提出的合理膳食正好相反,早上一定要吃好,营养素、蛋白质在早餐里一定要体现出来。中午吃得平平常常就可以了,晚上尽量吃得少,这才是健康合理的饮食。

  针对当前患病率比较高的糖尿病、高血压、冠心病,杨晓东认为,很多是由于肥胖所导致,肥胖的原因是进出失衡的问题。进的多,消耗得少。体力劳动很少,脑力劳动比较多,虽然吃得很简单,但食物当中的能量很高。摄取的能量多了,但活动量少了,消耗少了,人就会比以前胖得多。肥胖就会带来很多很多的问题。

  很多都市白领说自己工作时间很长,没有办法去运动,杨晓东表示,这是个人意识问题,解决这个问题应该说不难。比如利用上下班的时间,能步行的步行,增加一点步行的时间。在办公室里工作45分钟,休息10分钟,每个人有意识地活动活动,走一走,国外有一组数据,虽然这样会使工作被打断,连续性受影响,但工作效率会提高的。首先要意识到健康对自己的重要性,有了这个意识之后,知、信、行,知道之后相信它就要行动起来。

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